Herzlichen Glückwunsch!

Viel Spaß bei Ihrem Workbook. Und viel Erfolg bei Ihrem Start in ein sportlichen Leben.

Ihr Michael Brickmann – Bewegweiser

Herunterladen

bewegweiser

… fällt es dann so vielen so schwer sich ausrei

… fällt es dann so vielen so schwer sich ausreichend zu bewegen?

Im letzten Post zu der Serie, habe ich über Bewegungsempfehlungen geschrieben. Was ist aber, wenn man diese Richtlinien nicht erfüllt?

Keine Panik! Mit jedem Schritt mehr, mit jeder Bewegung mehr, tust du dir was gutes. Und das Beste, gerade wenn man (wieder) Anfängt sich mehr zu Bewegen sind die Effekte auf die Gesundheit enorm. Dann gilt es natürlich sein Niveau aufrecht zu halten.

Und wenn ihr eh schon viel macht! Weiter machen, ihr wollt euer Gesundheitsniveau ja oben halten 😊

#bewegweiser #bewegungistgesundheit #fitness #ausredefasten #lebensqualität #motivation #inspiration #sportlichwerden #sportlichbleiben #homeworkout #gesundheit #coaching #aktivesleben #fitnessmotivation #sportmachtglücklich

Was bedeutet eigentlich Coaching und was ist der U

Was bedeutet eigentlich Coaching und was ist der Unterschied eines Coach zu einem Trainer?

Nicht jeder Trainer ist ein Coach, auch wenn man sich gerne so bezeichnet.

Viele Personaltrainer und Ernährungsberater nennen sich Coach. Diese Bezeichnung ist gerade im Sportbereich sehr verbreitet.

Coaching bezeichnet die Begleitung und Unterstützung seines Klienten. Es setzt auf die Entwicklung individueller Problemlösekompetenzen. Der Coach sieht den Klienten als Experten seines Problems und der Lösung an. Er begleitet den Weg, der Klient findet die Lösung selbst. Durch geschicktes Fragen, zuhören und verschiedene Methoden, seitens des Coaches.

Ein Trainer oder Berater, ist der Experte und gibt einen Weg vor.

Genau so fördere ich meine Kunden dabei, Ihre eigenen Lösungen zu finden. Diese so zu finden, dass sie auch auf Ihre Lebenssituation angepasst sind. Erst in einem zweiten Schritt, kann ich dann als Experte auch noch die geplanten fachlich Strategien bewerten.
Habt ihr schonmal ein Coaching (im Sport) gehabt?

#bewegweiser #bewegungsistgesundheit #coaching #Coach #Trainer #Gesundheit #sportlichwerden #gesundesleben #fitness

… es super sinnvoll ist, Sport in sein Leben zu

… es super sinnvoll ist, Sport in sein Leben zu bringen!
1. Aufbau von Muskelmasse – Muskulatur ist das Gewebe in unserem Körper, dass uns Bewegt. Es gibt uns Kraft für den Tag. Sei es im Alltag oder Beruf. Und mit mehr Muskelmasse fallen uns viele Bewegungen viel leichter.
2. Verbesserung unser Herz-Kreislauf Leistung. Unser Herz schlägt viel Effizienter. Wir werden besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Das bringt unser Gehirn auf Höchstleistung.
3. Abbau von Stresssymptomen – Sport kann gezielt dabei helfen Stress abzubauen. Zum Beispiel werden Endorphine und Dopamin ausgeschüttet. – Aber Achtung – Wenn der Sport selber zu Stress wird, geht der Effekt leider verloren. Dann haben wir nichts davon.
Baue ein kleines Sportprogramm für deine Gesundheit in dein Leben ein.

#bewegweiser #bewegungistgesundheit #fitness #ausredefasten #lebensqualität #motivation #inspiration #sportlichwerden #sportlichbleiben #homeworkout #gesundheit #coaching #aktivesleben #fitnessmotivation #sportmachtglücklich

… fällt es dann so vielen so schwer sich ausrei

… fällt es dann so vielen so schwer sich ausreichend zu bewegen?

Was bedeutet eigentlich ausreichend?
➡️ Die WHO hat hierzu Richtlinien entwickelt. Sie empfehlen150-300 Min Bewegung/Woche. Diese sollte mind. 10 min am Stück in einer moderaten Anstrengung (man darf mal schwitzen und bissle Schnaufen) sein.

➡️ Sich an diesen Werten zu orientieren ist super. Es gibt einem einen guten Ansatzpunkt. Wenn man es erreicht, macht man super viel für seine Gesundheit.

Rechnet mal eure Zeiten zusammen. Mind. 10 Minuten – leicht anstrengend.

❓Was kommt bei raus❓

#bewegweiser #bewegungistgesundheit #fitness #ausredefasten #lebensqualität #motivation #inspiration #sportlichwerden #sportlichbleiben #homeworkout #gesundheit #coaching #aktivesleben #fitnessmotivation #sportmachtglücklich

Mehr laden... Folgen Sie auf Instagram