Leistungen

Coaching - Vorträge - Training - Seminare - Webinare

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Dein Weg in ein aktives und gesünderes Leben

Coaching nach dem Bewegweiser-Prinzip

Etwas zu verändern klingt immer so einfach. Und am besten ist es, wenn aus der Veränderung eine Gewohnheit wird.

Genau darauf hat sich Bewegweiser spezialisiert. Kein Trainings-Programm von der Stange, sondern ein individuelles Coaching. Profitiere von langjähriger Erfahrung und starte JETZT Deinen Weg in ein aktives Leben.

Hier gibt es einen Überblick meiner Leistungen. Was am besten zu dir passt, können wir in einem unverbindlichen Erstgespräch herausfinden.

Alle Coachings und Trainings auch Online z.B. via Skype oder Zoom möglich.

 

Bewegweiser Coaching

Das Bewegweiser-Coaching besteht aus folgenden Schritten.

  1.  Schritt: Analyse Deiner Gewohnheiten im Alltag.
    • Wer Routinen ändern will, muss seine aktuellen Gewohnheiten erstmal kennen.
  2. Schritt: Zieldefinition und Ergründung Deiner treibenden Kraft.
    • Wer sein WARUM kennt, dem fällt die Umsetzung viel leichter.
    • Wir erörtern Deine Ziele. Und aus diesen Zielen heraus erarbeiten wir die Kraft, die dich antreibt.
    • Wenn wir verstehen, WARUM und wofür wir etwas machen, fördert das unsere innere (intrinsische) Motivation. Und die ist bekanntlich stärker als die Motivation von außen. Dieses WARUM ist es, was in uns Emotionen und Gefühle ausruft. Und durch positive Gefühle lernen wir auch Gewohnheiten besser.
  3. Schritt: Wir finden Dein Sport- und Bewegungsprogramm, welches Dich weiter bringt.
    • Du willst dauerhaft aktiv sein, dann solltest Du einen Sport wählen, der Dir Spaß und Freude bereitet.
    • Gezielte Fragen, eine eigene Methodik und viel Erfahrung bringen Dich auf den richtigen Weg.
  4. Schritt: Entwicklung individueller Strategien, damit die Umsetzung in Deinen Alltag passt.
    • Wenn du weist, WARUM du etwas machen möchtest. Und auch wie du es machen möchtest, dann musst Du es auch machen.
    • Hier helfen ganz konkrete Strategien die Umsetzung in den Alltag zu planen.
  5. Schritt: Barrieremanagement & Optimierungstermine.
    • Langfristige Betreuung mit regelmäßigen Optimierungsterminen,
    • Damit Sie bei auftretenden Hindernissen, die Flinte nicht sofort ins Korn werfen.

Die ersten 4 Schritte finden in einem Zeitraum von 4-5 Wochen statt. Anschließend entscheidest Du, wie oft Du die Optimierungstermine nutzt. Meine Empfehlung liegt zum Beginn bei 1x pro Monat. Je stabiler Dein Verhalten wird, umso geringer die Frequenz.

Dein Weg in ein aktives und gesünderes Leben

Coaching nach dem Bewegweiser-Prinzip

Etwas zu verändern klingt immer so einfach. Und am besten ist es, wenn aus der Veränderung eine Gewohnheit wird.

Genau darauf hat sich Bewegweiser spezialisiert. Kein Trainings-Programm von der Stange, sondern ein individuelles Coaching. Profitiere von langjähriger Erfahrung und starte JETZT Deinen Weg in ein aktives Leben.

Hier gibt es einen Überblick meiner Leistungen. Was am besten zu dir passt, können wir in einem unverbindlichen Erstgespräch herausfinden.

Alle Coachings und Trainings auch Online z.B. via Skype oder Zoom möglich.

Bewegweiser Coaching

Das Bewegweiser-Coaching besteht aus folgenden Schritten.

  1. Schritt: Analyse Deiner Gewohnheiten in Deinem Alltag.
  2. Schritt: Zieldefinition und Ergründung Deiner treibenden Kraft.
  3. Schritt: Wir finden deinen Sport- und Bewegungsprogramm, welches dich weiter bringt.
  4. Schritt: Entwicklung individueller Strategien, damit die Umsetzung im Alltag passt.
  5. Schritt: Barrieremanagement & Optimierungstermine.

Die ersten vier Schritte finden in einem Zeitraum von 4-5 Wochen statt. Anschließend entscheidest Du, wie oft Du die Optimierungstermine nutzt. Meine Empfehlung liegt zum Beginn bei 1x pro Monat. Je stabiler dein Verhalten wird, umso geringer die Frequenz.

Webinar

Wir erarbeiten gemeinsam, deine Strategien für ein aktives Leben.

Nehme jetzt am 10 Wochen Bewegweiser-Webinar teil.

Das erwartet dich:

  • 10 Video-Coachings mit Lektionen zum bearbeiten inkl. Workbook
  • Erarbeite dir Schritt für Schritt deinen Weg in ein aktives Leben.
  • Profitiere von wertvollen Informationen über das Bilden von Routinen und Grundlagen zum Training.
  • Dein 10 Wochen Kräftigungs- und Ausdauerprogramm unterstützt dich auf den ersten Schritten.
  • Zugang zu den Videos für ein halbes Jahr – den Veränderungen brauchen Zeit
  • Möglichkeit sich in einer geschlossene Facebook-Gruppe auszutauschen
  • 1x Live-Coaching um auf deine Fragen einzugehen.

 Für nur 149,00 €

Was Dich erwartet!

In 5 Schritten wirst du dein aktiven Lebenstil erarbeiten und umsetzen. Zusätzlich lernst du Hindernisse aus dem Weg zu räumen.

  1. Schritt: Analyse der Gewohnheiten deines Alltags.
  2. Schritt: Wir definieren Ziele und finden die Kraft die dich antreibt, deine Ziele zu verfolgen.
  3. Schritt: Wir finden dein Sport- und Bewegungsprogramm, dass dich weiter bringt.
  4. Schritt: Deine individuellen Strategien werden entwickelt, damit die Umsetzung in Ihren Alltag passt.
  5. Schritt: Barrieremanagement. Lerne deine Hindernisse im Vorfeld zu erkennen. Erfahre, wie du mit Barrieren umgehen kannst
  6. Langfristig dabei bleiben

Tausche dich, wenn du magst in einer geschlossenen Gruppe mit anderen Teilnehmern aus. Gegenseitig, könnt Ihr euch unterstützen und eure Strategien für mehr Bewegung im Leben austauschen.

Für Unternehmen

  • Vorträge
  • Keynote
  • Workshops für gesunde Mitarbeiter
  • das Webinar – gebrandet auf Ihr Unternehmen

Auch Ihre Mitarbeiter können dauerhaft aktiv werden. Auf den ersten Schritten können Sie diese unterstützen.

Für mehr Informationen, laden Sie sich mein Portfolio herunter. Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot.

Gesunde Mitarbeiter arbeiten mit mehr Freunde.

Für Unternehmen

  • Vorträge
  • Keynote
  • Workshops für gesunde Mitarbeiter
  • das Webinar – gebrandet auf Ihr Unternehmen

Auch Ihre Mitarbeiter können dauerhaft aktiv werden. Auf den ersten Schritten können Sie diese Unterstützen.

Für mehr Informationen, laden Sie sich mein Portfolio herunter. Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot.

Gesunde Mitarbeiter arbeiten mit mehr Freunde.

Weitere Leistungen – Am besten ergänzend zum Bewegweiser-Coaching

Weitere Leistungen – Am besten ergänzend zum Bewegweiser-Coaching

Personal Training

Betreutes Training im 1:1 oder 1:2. Diese Form der Betreuung ist am individuellsten. Training angepasst auf Deine persönlichen Bedürfnisse und Deinen Leistungsstand. Das Training kann bei dir zu Hause, Outdoor an der frischen Luft oder im Büro stattfinden. Auch die Trainingszeiten können flexibel auf Deinen Alltag angepasst werden.
Achtung: Ich kann Dich auf Deinem Weg begleiten, Bewegen musst Du dich selber.

Personal Training

Betreutes Training im 1:1 oder 1:2. Diese Form der Betreuung ist am individuellsten. Training angepasst auf Deine persönlichen Bedürfnisse und Deinen Leistungsstand. Das Training kann bei dir zu Hause, Outdoor an der frischen Luft oder im Büro stattfinden. Auch die Trainingszeiten können flexibel auf Deinen Alltag angepasst werden.
Achtung: Ich kann Dich auf Deinem Weg begleiten, Bewegen musst Du dich selber.

Gruppen-Training

Training in der Gruppe macht Spaß. Festen Kurszeiten und Tage helfen Strukturen in den Alltag einzubinden. In jeder meiner Gruppen, ist es mir wichtig ein starkes Gemeinschaftsgefühl herbei zu rufen. Die Einheiten sind so angelegt, dass Sie sich auf Ihren Leistungsstand angepasst optimal belastet werden.

Aktuell laufende Kurse und Ankündigungen:

BiG Aktiv – Bewegung ist Gesundheit: ein Kräftigungstraining

BiG Aktiv ist ein Training in der Gruppe. Durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wird ein abwechslungsreiches Krafttraining absolviert. Die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit führt auch zur einer positiven Entwicklng in der Belastungsfähigkeit im Alltag & Beruf. Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert nach §20.

  • Termin: Dienstag
  • Kursort: Freie Waldorfschule Freiburg Sankt Georgen – aktuell findet das Training Online via Zoom statt.
  • Uhrzeit: 18:00-19:00 Uhr – online Trainingszeiten: 18:30-19:30 Uhr

Einstieg auf Anfrage möglich

Online-Training auf meinem Youtube Kanal

Übungen Zuhause einfach selber machen!

Mit diesen Übungs- und Trainingsvideos erhältst du eine Auswahl an Trainingsprogrammen. Ideal für Einsteiger.

Zusätzlich habe ich in kurzen Sequenzen verschiedene Übungen zur Kräftigung zusammengestellt. Mit denen du die Übungen und auch Möglichkeiten zur Steigerung üben kannst.

Um die Homepage nicht mit Daten zu überfrachten findest Du alle Videos auf meinem Youtube-Kanal.

Hier erfahrst Du ausführlich, wie das Bewegweiser Coaching abläuft.

Jeder, der schon mal versucht hat Veränderungen in seinem Leben zu etablieren, wird festgestellt haben, dass dieses nicht so einfach ist. Mehr Bewegung, bessere Ernährung, versuche doch „Einfach mal“ regelmäßig spazieren zu gehen. 5 Minuten am Tag, soviel ist das doch nicht. Es gibt so viele kluge Sprüche und Tipps, die alle zusammen eins übersehen.  Um eine Veränderung zu einer Gewohnheit zu machen, ist es das wichtigste, dass man es auch wirklich will. Die Veränderung muss einen Sinn ergeben, es muss ein WARUM abdecken.

Und genau darauf hat sich Bewegweiser spezialisiert. Kein Programm von der Stange, sondern ein individuelles Coaching.

  1.  Schritt: Analyse Deiner Gewohnheiten im Alltag.
    • Wer Routinen ändern will, muss seine aktuellen Gewohnheiten erstmal kennen.
  2. Schritt: Zieldefinition und Ergründung Deiner treibenden Kraft.
    • Wer sein WARUM kennt, dem fällt die Umsetzung viel leichter.
    • Wir erörtern Deine Ziele. Und aus diesen Zielen heraus erarbeiten wir die Kraft, die dich antreibt.
    • Wenn wir verstehen, WARUM und wofür wir etwas machen, fördert das unsere innere (intrinsische) Motivation. Und die ist bekanntlich stärker als die Motivation von außen. Dieses WARUM ist es, was in uns Emotionen und Gefühle ausruft. Und durch positive Gefühle lernen wir auch Gewohnheiten besser.
  3. Schritt: Wir finden Dein Sport- und Bewegungsprogramm, welches Dich weiter bringt.
    • Du willst dauerhaft aktiv sein, dann solltest Du einen Sport wählen, der Dir Spaß und Freude bereitet.
    • Gezielte Fragen, eine eigene Methodik und viel Erfahrung bringen Dich auf den richtigen Weg.
  4. Schritt: Entwicklung individueller Strategien, damit die Umsetzung in Deinen Alltag passt.
    • Wenn du weist, WARUM du etwas machen möchtest. Und auch wie du es machen möchtest, dann musst Du es auch machen.
    • Hier helfen ganz konkrete Strategien die Umsetzung in den Alltag zu planen.
  5. Schritt: Barrieremanagement & Optimierungstermine.
    • Langfristige Betreuung mit regelmäßigen Optimierungsterminen,
    • Damit Sie bei auftretenden Hindernissen, die Flinte nicht sofort ins Korn werfen.

Die ersten 4 Schritte finden in einem Zeitraum von 4-5 Wochen statt. Anschließend entscheidest Du, wie oft Du die Optimierungstermine nutzt. Meine Empfehlung liegt zum Beginn bei 1x pro Monat. Je stabiler Dein Verhalten wird, umso geringer die Frequenz.

Jetzt aktiv werden!

Lass uns Deine Bewegweise finden. Rufe mich an oder schreibe eine Mail – wir treffen uns zu einem unverbindlichen Gespräch - auch online.

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